SURATDOKTER.com - Anda sering mendengar mengenai GAD? Apa itu GAD? GAD sendiri adalah generalized anxiety disorder, atau bisa dibilang dengan gangguan kecemasan umum. Simak artikel berikut untuk mengetahui apa itu GAD
Apa Itu GAD?
Gangguan kecemasan umum (GAD) adalah gangguan mental umum yang menyebabkan kekhawatiran dan kecemasan yang berlebihan dan tidak terkendali tentang berbagai hal. Orang dengan gangguan ini mungkin khawatir tentang hal-hal sehari-hari seperti pekerjaan, sekolah, keluarga, kesehatan, dan keuangan, atau mereka mungkin khawatir tentang topik yang lebih abstrak seperti peristiwa dunia atau makna hidup.
Apa Saja Gelajalanya?
GAD berbeda dari kekhawatiran atau kecemasan sesekali yang dialami semua orang dari waktu ke waktu. Dengan gangguan ini, kekhawatiran berlebihan dan tidak sebanding dengan situasinya. Ini juga persisten, artinya berlangsung selama setidaknya 6 bulan.
Selain kekhawatiran berlebihan, orang dengan GAD mungkin juga mengalami gejala lain, seperti:
- Gelisah atau merasa tegang atau gelisah
- Kelelahan
- Kesulitan berkonsentrasi atau berpikir
- Iritasi
- Ketegangan otot
- Masalah tidur
Apa Dampak dari Gangguan Tersebut?
GAD dapat berdampak signifikan pada kehidupan seseorang. Ini dapat membuat sulit untuk bekerja, belajar, bersosialisasi, dan menikmati hidup. Dalam kasus yang parah, gangguan ini dapat menyebabkan depresi, penyalahgunaan zat, dan bahkan bunuh diri.
Apa Penyebab dari GAD?
Penyebab pasti GAD tidak diketahui, tetapi diperkirakan disebabkan oleh kombinasi faktor genetik dan lingkungan. Tidak ada obat untuk gangguan ini, tetapi dapat diobati secara efektif dengan obat-obatan dan terapi.
Baca juga: Apakah Depresi Sama dengan Gangguan Kecemasan?
Bagaimana Mengatasinya?
Obat-obatan, seperti penghambat reuptake serotonin selektif (SSRI) dan benzodiazepin, dapat membantu mengurangi gejala. Terapi, seperti terapi kognitif perilaku (CBT), dapat membantu orang belajar cara mengelola kecemasan dan kekhawatiran mereka.
Jika Anda berpikir Anda mungkin menderita gangguan ini, penting untuk menemui dokter atau profesional kesehatan mental untuk diagnosis dan pengobatan. Dengan pengobatan, sebagian besar orang dengan gangguan inidapat mengelola gejala mereka dan menjalani kehidupan yang penuh dan produktif.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengelola GAD:
- Latihan teratur. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
- Tidur yang cukup. Kurang tidur dapat memperburuk gejala kecemasan.
- Latih teknik relaksasi. Teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam dan meditasi, dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
- Hindari kafein dan alkohol. Kedua zat ini dapat memperburuk gejala kecemasan.
- Belajar mengelola stres. Stres dapat memicu kecemasan, jadi penting untuk menemukan cara untuk mengelola stres dalam hidup Anda.
- Bicaralah dengan seseorang yang Anda percaya. Membicarakan kecemasan Anda dapat membantu Anda merasa tidak sendirian dan dapat memberikan dukungan.
Jika Anda sedang berjuang dengan gangguan ini, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri. Ada bantuan yang tersedia, dan Anda bisa menjadi lebih baik.***
Baca juga :
- Gangguan Kecemasan Bisa Terjadi pada Anak-Anak, Kenali Gejalanya!
- Sesederhana Itu! Inilah 5 Pengobatan Alami untuk Mengurangi Anxiety
- Tahukah kamu! Bunga Telang Memiliki Manfaat Bagi Kesehatan
Penulis : Dhea Salsa
Editor: NIqi Carrera
Referensi :
- American Psychiatric Association: https://www.psychiatry.org/
- National Institute of Mental Health: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/generalized-anxiety-disorder
- Anxiety and Depression Association of America: https://adaa.org/
