SURATDOKTER.com - Olahraga angkat beban merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satu contoh yang menginspirasi adalah Inge Anugrah, mantan istri aktor Ari Wibowo, yang gemar berolahraga angkat beban dan terlihat langsing serta awet muda diusianya yang sudah menginjak 42 tahun.
Sebelumnya Inge Anugrah pernah rutin olahraga kardio. Namun berat badannya sering naik turun dan membuat lututnya cedera. Setelah menekuni angkat beban, kini masalah berat badan sudah tidak masalah, bahkan ia memiliki tubuh idaman para wanita.
Dilansir dari healthline, ternyata olahraga angkat beban juga mempunyai banyak manfaat, antara lain:
Meningkatkan kekuatan otot
Olahraga angkat beban secara teratur membantu meningkatkan kekuatan otot Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk melaksanakan tugas sehari-hari dengan lebih mudah, seperti membawa barang-barang berat atau bermain dengan anak-anak Anda. Selain itu, kekuatan otot yang meningkat juga dapat meningkatkan performa atletik Anda.
Membakar kalori dengan efisien
Olahraga jenis ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Proses membangun massa otot membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda. Otot memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi dibandingkan dengan lemak, sehingga Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Selain itu, olahraga angkat beban juga meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga 72 jam setelah latihan, yang berarti Anda akan terus membakar kalori bahkan setelah latihan selesai.
Baca Juga: Minuman Whey Protein Bagus untuk Membentuk Otot, namun Buruk untuk Ginjal, Benarkah?
Mengurangi lemak perut
Olahraga ini juga efektif dalam mengurangi lemak disekitar perut, terutama lemak visceral yang terkait dengan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, penyakit hati berlemak non-alkohol, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan angkat beban dapat membantu mengurangi lemak perut dan lemak tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan penampilan tubuh yang lebih ramping
Melakukan olahraga ini membantu membangun massa otot dan membakar lemak, sehingga membuat Anda terlihat lebih ramping. Otot memiliki kepadatan yang lebih tinggi dibandingkan dengan lemak, sehingga meskipun berat badan Anda tetap sama, Anda akan terlihat lebih langsing. Selain itu, mengurangi lemak tubuh dan membangun otot yang lebih kuat dan besar akan memberikan definisi otot yang lebih jelas, sehingga Anda akan memiliki penampilan tubuh yang lebih atletis dan ramping.
Mengurangi risiko jatuh
Olahraga jenis angkat beban ini dapat membantu mengurangi risiko jatuh, karena tubuh Anda lebih mampu menopang diri. Sebuah penelitian melibatkan 23.407 orang dewasa berusia di atas 60 tahun menunjukkan adanya penurunan risiko jatuh sebesar 34% pada mereka yang berpartisipasi dalam program latihan yang mencakup latihan keseimbangan, latihan kekuatan otot, dan latihan fungsional.
Dalam perjalanan kesehatan dan kebugaran, olahraga angkat beban telah terbukti menjadi pilihan yang sangat bermanfaat.
Inge Anugrah adalah salah satu contoh inspiratif yang membuktikan manfaat luar biasa dari olahraga ini. Dengan mengganti rutinitas kardio dengan angkat beban, ia berhasil mengatasi masalah berat badan dan meraih tubuh impiannya.
Dari meningkatnya kekuatan otot, pembakaran kalori yang efisien, hingga peningkatan penampilan tubuh yang ramping, semua ini menjadikan olahraga angkat beban sebagai pilihan yang menjanjikan.
Namun, sebelum memulai, penting untuk mencari panduan dari profesional untuk memastikan keamanan dan hasil yang optimal. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mencoba olahraga yang dapat memberikan manfaat luar biasa ini dan meraih kesehatan yang lebih baik.***
Baca Juga:
- Olahraga yang Cepat Menaikkan Massa Otot, Harus Coba Angkat Beban
- Cara Mengobati Nyeri Otot dan Penyebabnya, Redakan Pakai Trik Ini
- 8 Manfaat Mandi Air Hangat bagi Kesehatan, Bisa Redakan Otot yang Tegang
Penulis: Niqi Carrera
Editor: Tia Mardwi
Referensi:
- https://health.kompas.com/read/23F26164820468/angkat-beban-rahasia-umur-panjang-yang-tersembunyi?page=all#page2
- https://www.healthline.com/health/fitness/benefits-of-strength-training#benefits
- https://www.cantika.com/read/1728012/olahraga-rutin-ala-inge-anugrah-latihan-kardio-dan-angkat-beban
