SURATDOKTER.com - Semua aktivitas dimulai dengan pagi hari, karena malam hari adalah waktunya istirahat untuk semua orang. Sehingga semua kegiatan pasti dilakukan tiap pagi.
Pasalnya, rutinitas di pagi hari bisa mempengaruhi semangat dan produktivitas Anda seharian.
Maka dari itu, mulailah dengan melakukan kegiatan yang lebih bermanfaat dan produktif untuk meningkatkan semangat hari Anda.
Lantas rutinitas apa saja yang dapat dilakukan pagi hari?
Pada artikel ini, kami akan memberikan 5 rutinitas yang tidak boleh dilewatkan di pagi hari.
5 Rutinitas yang Tak Boleh Dilewatkan
Pada dasarnya, orang tidak memiliki banyak waktu di pagi hari sebab kebanyakan harus bersiap-siap untuk menjalankan aktivitasnya masing-masing.
Kendati demikian, waktu singkat ini sebenarnya harus dipakai dengan sebaik-baik mungkin, seperti 5 kegiatan di bawah ini.
1. Bangun 15 menit lebih awal
Terapkanlah satu kegiatan ini dan biasakanlah, karena ketika Anda bangun tidur buru-buru dapat menyebabkan kesehatan yang tidak baik.
Jadi biasakanlah bangun 15 menit lebih awal, sehingga Anda memiliki waktu lebih banyak untuk mempersiapkan yang bakal dilakukan hari itu juga.
2. Membuka jendela
Tidur semalaman dengan jendela atau gorden yang tertutup membuat kamar Anda terasa tidak ada hawa yang masuk.
Jadi, bukalah jendela agar sinar matahari dan udara pagi masuk ke kamar tidur Anda dan mengenai tubuh Anda.
Karena sinar matahari mengandung vitamin D bagus untuk kesehatan tulang. Kemudian, adanya cahaya matahari bisa membuat Anda semakin bersemangat.
3. Minum segelas air putih
Kebanyakan dari semua orang, setelah bangun tidur pastinya langsung pergi mandi dan melewatkan rutinitas yang satu ini.
Baca juga: 7 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Otak
Pasalnya, tidur semalaman ternyata menguras cairan di tubuh Anda sehingga membuat Anda kekurangan cairan.
Biasakanlah minum segelas air putih, sebab hal ini baik untuk kesehatan tubuh Anda dan terhindar dari hidrasi.
4. Olahraga
Pasalnya, tidur semalaman dengan waktu yang lama membuat otot di tubuh Anda terasa kaku, sehingga lakukanlah olahraga ringan.
Selain itu, olahraga juga bisa merenggangkan otot-otot Anda dan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol yang bisa menjadikan Anda lebih berenergi serta lebih segar.
5. Bersyukur
Jangan lupa bersyukur adalah salah satu tanda keberhasilan, dan hal ini juga menandai bahwa Anda menghargai saat itu juga.
Bersyukur juga merupakan rasa terima kasih pada diri sendiri yang telah berhasil menjalani hidup sampai sekarang.
Jadi salah satu rutinitas ini bisa Anda terapkan di pagi hari, agar lebih merasakan perubahannya.
Kesimpulan
Ketahuilah, orang yang selalu melakukan rutinitas yang produktif di pagi hari memiliki jadwal yang teratur dan bisa mengatur waktu dengan baik.
Mulailah hilangkan rasa malas yang ingin selalu tidur kembali, dan kembangkan 5 kegiatan yang telah disebutkan di atas.***
Baca Juga
- 7 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Otak
- Jangan Diulangi! Ini 5 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bisa Mengganggu Kesehatan
- 5 Cara Ampuh Mengusir Rasa Kantuk di Pagi Hari …
Penulis: Nabila
Editor: Niqi Carrera
Referensi
- Alodokter.com
- Hellosehat.com
- Sehataqua.co.id
- Blog.cove.id
