9. Lakukan senam
Berkendara ke gym pada jam 9 malam bukanlah sesuatu yang ingin dilakukan kebanyakan orang. Hal ini dapat digantikan dengan melakukan olahraga dengan baik sebelum mematikan lampu. Orang bisa melakukan gerakan dips, pull-up, push-up, dan Gerakan senam lainnya.
10. Mandi sebelum tidur
Sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan di UCLA menemukan bahwa suku pemburu-pengumpul diminta untuk tidur berdasarkan penurunan suhu.
Meskipun orang modern tidur di dalam ruangan, berendam atau mandi air panas dapat mensimulasikan perasaan tubuh menjadi dingin setelahnya, dimana kondisi ini memungkinkan tertidur lebih cepat.
11. Matikan lampu
Meskipun pikiran untuk tidur dalam kegelapan total mungkin membuat takut, ini benar-benar cara terbaik untuk mendapatkan tidur malam tanpa gangguan, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menemukan bahwa orang yang tidur di kamar paling gelap memiliki kemungkinan 20% lebih kecil untuk mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidur di kamar dengan paling terang.
12. Temukan posisi tidur yang tepat
Pada saat orang meninggal, rata-rata manusia telah tidur selama 30 tahun dari hidupnya. Untuk memaksimalkan investasi ini, orang benar-benar harus mencari tahu posisi tidur mana yang paling cocok untuk. Saat melakukannya, pilih bantal dan kasur yang memberikan kenyamanan terbaik.***
Baca Juga:
- 12 Menu Sarapan Diet yang Bisa Anda Coba, Dijamin Awet Kenyang!
- 7 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet, Teruji dengan Penelitian
- 10 Manfaat Ikan Kembung, Bagus untuk Diet Hingga Mencegah Kanker
Penulis: Niqi Carrera
Referensi:
- https://inspiredot.net/health/20870-11-easy-ways-to-burn-fat-while-sleeping/