Suratdokter.com - Nyenyaknya tidur seseorang dapat dipengaruhi oleh makanan yang mereka makan sebelum tidur.
Jadi, bisa dikatakan jika seseorang mengalami mimpi buruk bisa jadi itu dipengaruhi oleh makanan yang mereka makan sebelum tidur.
Istirahat dengan pulas adalah impian semua orang karena dianggap sebagai salah satu faktor agar dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lancar.
Inilah beberapa macam makanan yang dapat dikonsumsi agar dapat mendapatkan istirahat yang cukup.
Teh Chamomile Untuk Menghindari Insomnia
Makanan pertama untuk menghindari insomnia ialah Teh Chamomile. Teh ini sudah dipercaya sejak lama sebagai teh herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Selain dapat menghindari penyakit kronis seperti jantung ataupun kanker, meminum teh chamomile sebelum istirahat dapat membuat istirahat menjadi lebih pulas.
Ini terjadi karena teh chamomile mengandung Apigenin yang dapat membuat manusia mengantuk lebih mudah dan terhindar dari insomnia.
Ikan
Selanjutnya, ada beberepa jenis ikan seperti ikan salmon, tuna, dan tenggiri dipercaya dapat membuat manusia tertidur lebih cepat dan nyenyak.
Hal ini diyakini karena, jenis-jenis ikan ini mengandung mengandung vitamin D dan Asam Lemak Omega 3 yang membuat tidur semakin pulas.
Nasi Putih Untuk Tidur Nyenyak
Nasi putih telah menjadi makanan pokok banyak negara di dunia. Dalam hal ini, ternyata masih banyak yang belum mengetahui bahwa mengkonsumsi nasi putih paling tidak 1 jam sebelum tidur dapat membuat tidur menjadi nyenyak.
Baca juga: Sulit Tidur? Solusi Ampuh untuk Masalah Tidur Anak yang Terbukti Efektif
Hal ini terjadi karena di dalam nasi putih terdapat kandungan Indek Glikemik yang tinggi yang dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Kacang Almond
Mengkonsumsi kacang almond secara rutin dapat menurunkan resiko terkena penyakit diabetes ataupun jantung.
Selain itu, mengkonsumsi kacang almond sebelum tidur juga dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Hal ini diketahui karena kacang almond mengandung Melatonin dan juga Magnesium yang dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Kiwi
Terakhir, mengkonsumsi buah kiwi sebelum tidur juga dipercaya dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan pulas.
Hal ini terjadi buah kiwi kaya akan Serotonin dan juga Antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Makanan Lainnya Agar Tidur Nyenyak
Selain itu juga ada beberapa makanan lain seperti susu, yogurt, maupun oatmeal yang ternyata juga dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Hal itu terjadi karena makanan tersebut mengandung triptofan yang dipercaya sebagai zat berperan dalam membentuk hormon melatonin.
Seperti yang sudah dijelaskan, itulah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi sebelum tidur untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Jika anda sedang mengalami masalah tidur, makanan-makanan diatas bisa menjadi solusi untuk permasalahan tidur anda.***
Penulis: Cesy Claudia
Editor: Niqi Carrera
Referensi: Healthline
Baca Juga: