Suratdokter.com - Mengurangi anxiety secara alami menjadi topik yang banyak dibicarakan akhir-akhir ini karena memang anxiety telah menjadi bagian hidup kebanyakan orang di dunia yang sibuk ini.
Jika perasaan anxiety telah menghantui anda setiap harinya cobalah berkonsultasi dengan orang yang ahli di bidangnya.
Sebelum mengetahui cara alami untuk mengurangi anxiety, ada baiknya untuk mengetahui apa itu anxiety.
Pengertian Anxiety
Anxiety atau bisa disebut sebagai perasaan cemas merupakan sebuah respon alami dari tubuh ketika mengalami stress.
Beberapa gejalanya diantaranya adalah detak jantung yang meningkat, gelisah, kesulitan berkonsentrasi, dan banyak lainnya.
Anxiety berbeda dengan anxiety disorder. Anxiety Disorder atau sering disebut gangguan kecemasan biasanya muncul secara berlebihan dan tak terkendali sehingga mempengaruhi kualitas hidup kita.
Adapun beberapa bentuk Anxiety Disorder yaitu gangguan panik, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), gangguan obsesif-kompulsif (OCD), dan banyak lainnya.
Pada artikel ini, kita hanya akan membahas cara alami untuk mengurangi anxiety, apa saja itu, yuk disimak.
Minum Teh Chamomile untuk Mengurangi Anxiety
Cara alami pertama yang dilakukan ialah dengan meminum teh Chamomile. Meminum teh ini dapat menenangkan saraf sehingga dapat mengurangi dampak Anxiety tersebut.
Baca juga: Apa itu Hipokondria (Health Anxiety)?
Melakukan Pernafasan Dalam untuk Mengurangi Anxiety
Kemudian, jika anda merasakan gejala anxiety berupa bernafas secara tidak beratur ataupun serangan panik, anda dapat menerapkan pernafasan dalam untuk mengurangi perasaan tersebut.
Menghindari Rokok dan Alkohol
Jika anda aktif untuk merokok, mengkonsumsi alkohol, ataupun mengkonsumsi banyak kafein, pertimbangkanlah untuk membatasinya ataupun berhenti mengkonsumsinya.
Ini terjadi karena merokok dan mengkonsumsi alkohol dan banyak kafein dapat memperparah perasaan anxiety tersebut.
Memiliki Waktu Tidur yang Cukup
Sesibuk apapun aktivitas anda, usahakanlah untuk selalu memprioritaskan tidur anda. Tidur yang cukup akan sangat berpengaruh untuk kesehatan metal kita.
Aktif Beraktivitas
Aktif beraktivitas atau melakukan latihan fisik bisa membuat anda menghilangkan fokus kepada gejala anxiety yang anda rasakan.
Itulah beberapa pengobatan alami yang anda bisa lakukan untuk mengatasi anxiety. Jika anda mengalami gejala anxiety tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa pengobatan alami seperti penjelasan di atas.***
Penulis: Cesy Claudia
Editor: Niqi Carrera
Referensi: healthline
Baca Juga:
- Gangguan Kecemasan Sosial (Social Anxiety): Bukan Sekedar Merasa Malu Saat di Ruang Publik
- Terapi Seni dan Musik: Menggali Kekuatan Kreativitas dalam Merawat Kesehatan Mental
- Gangguan Kecemasan Bisa Terjadi pada Anak-Anak, Kenali Gejalanya!