SURATDOKTER.com - Perut buncit adalah permasalahan kesehatan yang dapat dialami oleh siapa saja baik itu laki-laki ataupun perempuan.
Penumpukan lemak yang dialami seseorang sering kali menyebabkan beberapa permasalahan terutama pada kesehatan dan penampilan.
Oleh sebab itu, banyak orang yang berusaha menghilangkannya dengan berbagai macam cara misalnya saja melakukan diet ketat dan olahraga.
Banyak orang yang beranggapan jika penyebab perut buncit adalah kelebihan berat badan atau obesitas. Padahal ada berbagai macam hal yang dapat menyebabkannya.
Misalnya saja saja kurang minum air putih, kebanyakan tidur, atau melakukan kebiasan-kebiasan buruk yang dapat menyebabkan perut buncit.
Kebiasaan-kebiasaan tersebut sering dianggap remeh, sehingga tanpa sadar menjadi salah satu penyebab penumpukan lemak pada area perut.
Dan berikut ini adalah penjelasan tentang kebiasaan-kebiasaan apa saja yang dapat menyebabkan perut buncit.
5 Kebiasaan Penyebab Perut Buncit
Salah satu cara mengatasi permasalahan perut buncit adalah dengan menghindari melakukan kebiasaan yang dapat menyebabkannya, yaitu:
1. Merokok
Kebiasaan merokok selain dapat menyebabkan kerusakan pada paru-paru juga dapat memberikan pengaruh buruk terhadap pembentukan lemak yang ada di perut.
Menurut penelitian yang telah dilakukan oleh para ahli, seseorang dengan kebiasaan merokok akan memiliki lemak tersembunyi lebih banyak daripada seseorang yang tidak merokok.
2. Jarang Minum Air Putih
Seseorang yang kurang minum air putih akan memiliki kulit yang kering, dan juga mengakibatkan perut menjadi lebih menonjol daripada seseorang yang rajin mengkonsumsi air putih.
Baca juga: Berkat Olahraga Angkat Beban, Inge Anugrah Tetap Langsing di Usia Kepala Empat
Mengkonsumsi air putih dapat membantu seseorang mengonsumsi makanan lebih sedikit sehingga akan mengurangi resiko penumpukan lemak pada perut.
Oleh sebab itu, disarankan untuk mengkonsumsi air putih terlebih dahulu sekitar 30 menit sebelum makan agar dapat membantu mengurangi rasa lapar.
3. Makan Terlalu Cepat
Otak membutuhkan waktu agar dapat memproses informasi bahwa kita sudah cukup makan. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk mengunyah secara perlahan saat sedang makan.
Hal itu akan membantu menurunkan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh sehingga mencegah kelebihan lemak yang ditumpuk di dalam tubuh.
4. Terlalu Banyak Tidur
Tidur memang merupakan salah satu kebutuhan manusia agar metabolisme yang ada di dalam tubuh dapat bekerja dengan baik.
Akan tetapi, jika seseorang terlalu banyak tidur maka dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.
5. Stress
Ketika seseorang mengalami stres maka dapat menyebabkan meningkatnya hormon kortisol yang ada dalam tubuh.
Hormon tersebut dapat menyebabkan metabolisme tubuh tidak bekerja dengan baik sehingga kalori dan lemak berlebih dalam tubuh tidak dapat terurai dengan baik.
Itulah beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari apabila Anda ingin menghilangkan permasalahan perut buncit. ***
Baca Juga:
- Sulit Tidur? Solusi Ampuh untuk Masalah Tidur Anak yang Terbukti Efektif
- Jangan Abaikan, 4 Tanda Awal Kanker Ovarium yang Perlu Diwaspadai
- Faktor-Faktor Resiko Kanker Ovarium dan Keterkaitan dengan Obesitas
Penulis: Aisha Agnes
Editor : Niqi Carrera
Referensi:
- https://kesehatan.kontan.co.id/news/awas-8-kebiasaan-ini-bisa-menyebabkan-perut-buncit
- https://www.kompas.com/tren/read/2022/09/03/060000565/8-kebiasaan-buruk-pemicu-perut-buncit-yang-harus-dihindari?page=all
- https://www.cnbcindonesia.com/lifestyle/20220412113643-33-330907/jangan-diabaikan-6-kebiasaan-buruk-ini-bikin-perut-buncit