Sejarah Olahraga Renang
Ditemukannya lukisan perenang di dinding gua perenang yang tidak jauh dari Wadi sora, Gilf Kebir, Mesir, menjadi bukti adanya renang sudah tercatat dengan jelas sejak zaman prasejarah. Lukisan-lukisan di gua tersebut menggambarkan orang-orang yang berenang dengan gaya bebas dan gaya yang menyerupai binatang saat berenang.
Orang-orang Romawi dan Yunani jaman dahulu menjadikan kemampuan berenang sebagai penilaian mendasar untuk kepentingan militer. Seorang tentara diharuskan dapat bertahan hidup dalam kondisi apapun, termasuk tenggelam atau pun menyelamatkan diri di air.
olahraga renang dikembangkan secara serius oleh masyarakat modern di London, Inggris pada abad ke-19. Awalnya, di kota tersebut hanya terdapat enam kolam renang. Seiring dengan perkembangannya, mulai berdiri beberapa asosiasi renang.
Renang semakin tersebar setelah seorang kapten Angkatan Laut Inggris, Matthew Webb, berhasil menyeberangi Teluk Inggris dengan berenang tanpa menggunakan alat bantuan. Pada tahun 1875, ia berenang mengarungi perairan yang menghubungkan Perancis dan Inggris tersebut sejauh 34 km selama 21 jam 45 menit. keberhasilan tersebut membuatnya dilihat dan menjadikan olahraga renang semakin diminati. Pada tahun 1896, untuk pertama kalinya renang diikutsertakan dalam olimpiade di Athena, Yunani.
Organisasi yang Menaungi Olahraga Renang
Organisasi induk internasional renang bernama federasi Internationale de Natation ( FINA ) didirikan pada tanggal 19 Juli 1908 di Hotel Manchester, London, Inggris. Saat itu, FINA diikuti oleh delapan federasi renang, yakni Belgia, Denmark, Finlandia, Hungaria, Inggris Raya, Jerman, Prancis, dan Swedia.
Untuk skala nasional, olahraga renang dan sejenisnya berada dalam naungan Persatuan Renang Seluruh Indonesia.
Organisasi ini didirikan di Jakarta pada tanggal 21 Maret 1951. Awalnya, di Indonesia hanya ada beberapa kolam renang.
Teknik Dasar Olahraga Renang
Sebelum kita membahas tentang gaya renang, sebaiknya kita mempelajari beberapa teknik dasar yang harus kita kuasai lebih dulu dalam olahraga renang.
- Teknik Mengapung
- Teknik Pernapasan
- Teknik Meluncur
Baca juga: Olahraga untuk Ibu Hamil yang Aman
Macam macam Gaya dalam Olahraga renang
Ada empat macam gaya yang sering digunakan atau pun di perlombaan, yaitu gaya bebas, gaya dada atau gaya katak, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba. Setiap jenis gaya memiliki gerak khas masing-masing.
1. Gaya Bebas (Freestyle/ Front Crawl)
Gaya ini menjadi gaya yang pertama kali diajarkan dalam kurikulum olahraga renang. Meski demikian, gaya bebas melibatkan hampir seluruh anggota tubuh untuk ikut bergerak.
Cara melakukan gaya bebas:
- berdiri di pinggir kolam untuk meluncur.
- Setelah meluncur, posisi kan dada dan wajah menghadap ke dalam air.
- Gerakkan kaki seakan menendang kaki dari atas ke bawah dan bawah ke atas secara terus-menerus. Pastikan kaki sejajar dengan air.
- Gerakkan tangan secara bergantian kanan kiri seperti orang mengayuh.
dapat mengambil nafas dengan cara menoleh ke kanan atau kiri. Supaya oksigen yang di hirup banyak dan mulut tidak kemasukan air, saat mengambil nafas, pastikan posisi mulut di atas permukaan air.
2. Gaya Dada atau Gaya Katak (Breaststroke)
Sesuai namanya, gerakan gaya ini mirip dengan cara berenang katak. Untuk keadaan santai seperti rekreasi, gaya dada seringkali dipilih. Namun demikian, gaya ini juga ikut di perlombaan di kejuaraan renang.
Cara melakukan gaya katak adalah:
- Setelah meluncur, tetap kondisi kan dada dan kepala menghadap ke air.
- Buka kedua belah dengan cara menendang keluar.
- Buka kedua belah tangan ke samping agar air dapat terbelah sehingga badan lebih cepat melaju ke depan.
- Saat gerakan tangan sudah selesai, kedua belah kaki menendang air ke arah luar seperti kaki katak menendang air.
3. Gaya Punggung (Backstroke)
Gerakan gaya punggung sebenarnya hampir mirip dengan gaya bebas. Namun arahnya berkebalikan. Jika gaya bebas, dada menghadap ke air, maka dalam gaya punggung, punggung yang menghadap ke air.
Gaya punggung agak berbeda dengan gaya lainnya. Jika melakukan start pada gaya lainnya dari atas kolam, sementara start gaya punggung dimulai dari dalam kolam.
Baca juga: 7 Rekomendasi Olahraga untuk Jaga Kesehatan Jantung
Cara melakukan renang menggunakan gaya punggung adalah:
- Posisi kan tubuh telentang di air
- Meluncur dengan posisi tersebut. Setelah itu, secara bergantian, gerakkan kedua belah tangan dari belakang kepala menuju pinggang. Agar kecepatannya lebih tinggi, gerakan tangan di kondisi kan seperti mengayuh.
- Kaki menendang air dari atas ke bawah secara bergantian.
- Lakukan dengan tenang. Tidak hanya itu, badan juga diharuskan lentur dan tidak kaku.
4. Gaya Kupu-Kupu atau Lumba-Lumba (Butterfly Stroke)
Gaya ini muncul pada tahun 1933. Tidak bisa dipungkiri bahwa gaya ini cukup menantang. Pasalnya selain memerlukan kekuatan otot tangan dan kaki, gaya kupu-kupu juga memerlukan konsentrasi tinggi. Sebab memerlukan koordinasi yang baik antara tangan dan kaki.
Berlatih gaya ini memerlukan waktu yang relatif lebih lama dibandingkan gaya lainnya. Namun jangan salah, gaya ini memang terlihat indah dan mengagumkan.
Cara melakukan gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba adalah:
- Setelah meluncur, arahkan kedua belah lengan dari atas ke bawah dengan digerakkan keluar sebelum mengayun ke depan.
- Secara bersamaan dan terus-menerus, gerakkan kaki menendang atas dan bawah seperti gerakan ekor ikan lumba-lumba.
- Saat kepala muncul di atas permukaan air, hisap oksigen melalui mulut sebelum kepala masuk lagi ke dalam air.
- Saat kepala masih di dalam air dan akan muncul ke atas permukaan air, hembuskan udara melalui mulut dan hidung. Dan bersiaplah untuk menghirup oksigen setelah ini.
Peralatan yang dibutuhkan
- Pakaian renang.
- Pelampung.
- Kacamata renang.
- Lintasan.
- Pencatat Waktu.
- Balok Start.
Demikianlah artikel yang terkait dengan berenang dan macam-macam gaya renang yang dapat Anda praktekkan. Semoga bermanfaat.***
Baca Juga:
- 10 Cara Cegah Penyakit Ambeien, Harus Perbanyak Minum Air
- Manfaat Olahraga Bersama Keluarga untuk Kesehatan Fisik dan Emosional
- Awas! Serangan Jantung juga Bisa Menyerang Saat Olahraga
Penulis : Kang Cecep
Editor: Niqi Carrera