Penglihatan yang sehat sangat penting bagi kehidupan sehari-hari kita. Mata adalah salah satu indera yang paling berharga, dan menjaga kesehatan mata sangat penting untuk mencegah masalah penglihatan yang serius.
Dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa tips dan praktik yang dapat membantumu menjaga kesehatan mata dengan baik sebagaimana dilansir dari laman Healthline.
1. Lakukan Pemeriksaan Mata Secara Teratur
Melakukan pemeriksaan mata secara teratur dengan dokter mata adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan matamu.
Pemeriksaan mata yang rutin dapat membantu mendeteksi dan mencegah masalah penglihatan seperti rabun jauh, rabun dekat, atau penyakit mata lainnya.
Ini juga memungkinkan dokter mata untuk memeriksa kesehatan umum mata dan memberikan saran atau rekomendasi yang tepat.
2. Kenakan Kacamata atau Lensa Kontak yang Tepat
Jika kamu mengalami masalah penglihatan seperti rabun jauh atau rabun dekat, mengenakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai sangat penting.
Pastikan untuk memeriksakan mata dan mendapatkan resep kacamata atau lensa kontak yang tepat dari dokter mata.
Menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai akan membantumu melihat dengan jelas dan mengurangi ketegangan pada mata.
3. Hindari Pencahayaan yang Terlalu Terang
Paparan terlalu banyak cahaya atau cahaya yang terlalu terang dapat menyebabkan ketegangan mata dan mempengaruhi penglihatan.
Ketika bekerja di depan komputer atau menggunakan perangkat elektronik lainnya, pastikan ruanganmu memiliki pencahayaan yang cukup, tetapi tidak terlalu terang.
Selain itu, hindari melihat langsung ke sumber cahaya yang terang, seperti sinar matahari langsung atau lampu yang menyilaukan.
Baca Juga :
- 5 Cara Ampuh Mengusir Rasa Kantuk di Pagi Hari
- 10 Manfaat Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh, Ternyata Bisa Sehatkan Mata
- Tips Mengatasi Kantuk Saat Berkendara, Agar Kejadian Fiersa Besari Tidak Terulang
4. Beristirahat dan Lindungi Mata saat Menggunakan Komputer
Bekerja di depan komputer atau menggunakan perangkat elektronik lainnya dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sindrom mata komputer.
Sindrom mata komputer adalah kombinasi gejala seperti mata kering, ketegangan mata, sakit kepala, dan penglihatan kabur.
Untuk mencegahnya, berikan matamu istirahat setiap 20-30 menit dengan melakukan istirahat pandangan jauh.
Selain itu, pastikan posisi monitor komputermu sejajar dengan mata dan gunakan pelindung layar anti silau jika diperlukan.
5. Konsumsi Makanan Bergizi untuk Kesehatan Mata
Makanan bergizi berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Beberapa nutrisi yang khusus penting untuk mata adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, zinc, dan asam lemak omega-3.
Makanan seperti wortel, bayam, jeruk, ikan berlemak, telur, dan kacang-kacangan mengandung nutrisi-nutrisi tersebut.
Konsumsi makanan-makanan sehat ini secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah penglihatan.
6. Lindungi Mata dari Paparan Sinar Matahari
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak mata dan meningkatkan resiko terjadinya penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Ketika berada di luar ruangan, pastikan untuk menggunakan kacamata hitam yang melindungi mata dari sinar ultraviolet (UV).
Pilihlah kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV 100% untuk melindungi matamu dengan baik.
7. Jaga Kelembapan Mata
Mata yang kering dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah penglihatan. Untuk menjaga kelembapan mata, hindari ruangan yang terlalu ber-AC atau ruangan yang membuat udara menjadi kering.
Kamu juga dapat menggunakan tetes mata yang aman untuk mengatasi mata kering dan mengurangi ketegangan pada mata.
8. Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok dapat berdampak negatif pada kesehatan mata. Merokok meningkatkan resiko terjadinya masalah mata seperti degenerasi makula, katarak, dan kerusakan saraf optik.
Jika kamu seorang perokok, pertimbangkan untuk berhenti merokok demi menjaga kesehatan mata dan untuk mengurangi resiko masalah penglihatan.
9. Lakukan Latihan Mata
Latihan mata sederhana dapat membantu menjaga kebugaran mata dan mengurangi kelelahan mata.
Beberapa latihan yang dapat kamu coba adalah melihat ke atas dan ke bawah, melihat ke kanan dan ke kiri, serta melihat objek yang berada dalam jarak dekat dan jarak jauh.
Latihan mata ini dapat membantu memperkuat otot-otot mata dan meningkatkan fleksibilitas mata.
10. Hindari Menggosok Mata dengan Kasar
Menggosok mata dengan kasar dapat menyebabkan iritasi dan cedera pada mata. Jika kamu merasa gatal atau iritasi di mata, hindari menggosoknya secara kasar.
Sebaliknya, kamu dapat mencoba membersihkan mata dengan lembut menggunakan kapas atau tisu yang bersih.***
Baca Juga :
- Rahasia Menyembunyikan Kantung Mata dengan Sempurna, Hanya dengan Concealer!
- 10 Manfaat Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh, Ternyata Bisa Sehatkan Mata
- Atasi Kelelahan pada Mata dengan 6 Tips Berikut
Penulis: Rian Ade Maulana
Editor: Niqi Carrera
Referensi:
