SURATDOKTER.com - Mengkonsumsi makanan sehat itu sangatlah dianjurkan, terutama ketika Ibu hamil memberi asupan sehat itu sangat berpengaruh terhadap janin yang ada di dalam perut.
Beberapa dari para Ibu hamil masih tidak memperhatikan pola asupan mereka, dan selalu sembarangan tidak memperdulikan lainnya terutama janinnya sendiri.
Nyatanya, sudah terbukti bahwa kegunaan atau manfaat dalam mengatur pola makan yang lebih sehat itu baik untuk pertumbuhan janin yang ada di dalam perut.
Begitupun sebaliknya, ketika para Ibu yang tidak mementingkan makanan akan berpengaruh pada kesehatan janin di dalam perut.
Maka dari itu, ubahlah pola asupan makan para Ibu dan hindari hal-hal yang berbahaya bagi kesehatan janin.
Lantas apa saja makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk Ibu hamil?
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
Berikut beberapa asupan konsumsi yang dianjurkan ketika hamil:
1. Ikan
Mengkonsumsi ikan sudah terbukti, karena ikan mengandung protein dan asam lemak omega 3 sehingga membantu perkembangan otak janin.
Namun, ketahuilah bahwa ada juga beberapa ikan yang berbahaya yakni yang telah tercampur oleh bakteri.
2. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan seperti, kacang tanah, kacang kedelai hingga kacang polong bagus untuk Ibu hamil.
Perlu diketahui, bahwa kacang-kacangan mengandung asam folat, protein, zat besi dan kalsium sehingga bisa menghilangkan risiko cacat kelahiran pada janin.
Adapun jika mengonsumsi kacang dengan air putih bisa membantu pencegahan sembelit pada Ibu hamil.
Baca juga: Mengenal Gaya Hidup Minimalis dan Dampaknya Bagi Kesehatan Mental
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau memang baik untuk dikonsumsi, terutama bagi para Ibu hamil sehingga bisa mencegah sembelit ketika hamil.
Pasalnya, sayuran mengandung zat gizi seperti vitamin C, zat besi, kalium, kalsium dan masing banyak lagi.
Kemudian, mengonsumsi makanan yang terdapat zat besi juga bisa menghindari dari anemia.
4. Telur dan Susu
Saran selanjutnya telur dan susu yang satu ini seringkali disandingkan, dan tentunya baik untuk Ibu hamil bersama janinnya.
Susu bagus untuk pertumbuhan sistem saraf dan otot janin, sehingga janin akan tetap kuat.
Sementara telur penting dan baik untuk sel-sel di dalam tubuh, baik Ibu hamil dan Janinnya.
5. Buah-buahan
Selain sayuran, buah-buahan juga bagus untuk dikonsumsi karena mengandung beberapa vitamin.
Adapun vitamin yang baik dikonsumsi adalah vitamin B, vitamin C, vitamin E hingga buah yang mengandung serat.
Mengonsumsi buah-buahan juga bisa membuat perkembangan pada otak dan tubuh pada janin.
Kesimpulan
Itulah beberapa makanan yang sehat untuk Ibu hamil dan sangat bermanfaat bagi kesehatan hingga pertumbuhan janin. Ketahuilah, jika para Ibu tidak mengontrol makanannya, itu dapat membuat pertumbuhan janin yang tak baik serta kemungkinan janin akan mendapatkan cacat dari lahir.***
Penulis: Diffiyona Tri Nabila
Editor: Niqi Carrera
Baca juga:
- Mengenal ISTJ, Si Paling Sat-Set dan Bisa Diandalkan
- Ini 8 Manfaat Kulit Jeruk Bagi Kesehatan yang Belum Banyak Orang Tahu
- Sakit Gigi Kambuh? Ini 5 Obat yang Ampuh Redakan Sakit Gigi!