Minum Air Dingin Saat Olahraga: Baik atau Buruk?

SURATDOKTER.com - Kita semua tahu bahwa minum air putih penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama setelah olahraga yang membuat kita kehilangan banyak cairan.

Namun satu pertanyaan yang sering kali muncul di benak kita saat melakukan aktivitas fisik, yaitu apakah minum air dingin saat berolahraga itu baik atau buruk? Supaya gak salah lagi, yuk simak artikel berikut!

Minum Air Dingin Saat Olahraga itu Buruk?

Ada yang bilang, minum air dingin saat berolahraga dapat membuat tubuh kita kaget dan menghambat proses pencernaan.

Namun, sebenarnya tidak ada bukti ilmiah yang cukup kuat untuk mendukung klaim tersebut.

Menurut otoritas olahraga seperti American Council on Exercise (ACE) dan American College of Sports Medicine (ACSM), minum air dingin saat berolahraga tidak akan berdampak negatif pada kinerja atau kesehatan kita.

Sebaliknya, minum air dingin saat berolahraga dapat membantu kita untuk tetap terhidrasi karena seringkali mudah diminum, terasa lebih enak dan mempercepat penurunan suhu tubuh.

Baca Juga: Mengungkap Bahaya Begadang: Dampak pada Kesehatan Anda

Intinya, minuman untuk olahraga sebaiknya lebih dingin dari suhu ruang ya. Kalau lagi olahraga di cuaca panas dan pengen menurunkan suhu tubuh, minum air yang sekitar 33 atau 41 derajat Fahrenheit agar lebih ideal.

Manfaat Minum Air Dingin Saat Olahraga

Perlu kamu ketahui ternyata ada banyak manfaat minum air dingin saat olahraga. Supaya lebih jelas, yuk kita intip apa saja manfaat dari meminum air dingin saat berolahraga berikut ini.

1. Menenangkan Tubuh yang Panas

Setelah olahraga, suhu tubuh kita bisa meningkat cukup tinggi. Nah, minum air putih dingin bisa membantu menurunkan suhu tubuh kita secara efektif.

Sensasi dingin dari air putih akan memberikan efek menenangkan pada tubuh yang panas. Jadi, kalo kamu pengen merasa sejuk dan nyaman setelah olahraga, minum air putih dingin bisa jadi pilihan yang pas, lho!

2. Mempercepat Proses Hidrasi

Setelah berolahraga, tubuh kita pasti membutuhkan cairan untuk menggantikan yang hilang. Nah, minum air putih dingin bisa membantu proses hidrasi dengan lebih cepat.