Olahraga untuk Ibu Hamil yang Aman

SURATDOKTER.com - Olahraga bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja khususnya ibu hamil. Kehamilan adalah dambaan semua ibu tetapi tak jarang juga ibu menjadi cepat Lelah dan letih.

Cobalah melakukan kegiatan yang bermanfaat seperti berolahraga selain menjaga kebugaran dan kesehatan, nyatanya berolahraga juga dapat meningkatkan hormon endorphin untuk meningkatkan mood.

Berolahraga bagi ibu hamil dapat memperlancar persalinan dan mengurangi rasa sakit saat proses bersalin.

Namun, sebelum melakukan olahraga, lakukan cek kandungan dan konsultasi dokter atau bidan yang mendampingi apakah memungkinkan saat kehamilan kamu bisa berolahraga.

Manfaat Olahraga untuk Ibu Hamil

Manfaat berolahraga saat hamil, seperti berikut :

1. Mengurangi stress dan meningkatkan mood saat hamil

2. Menjaga kebugaran ibu dan bayi dalam kandungan

3. Membantu mengurangi rasa sakit saat persalinan

4. Memperlancar proses persalinan

5. Mengurangi sakit punggung dan pembengkakan kaki

Jenis Olahraga yang Cocok Saat Hamil

Berikut olahraga yang dapat dilakukan ibu hamil, Simak ya!

1. Berenang

Mom bisa melakukan olahraga berenang di rumah ataupun tempat khusus ibu hamil dengan dampingan trainer.

Gerakan gaya dada gaya punggung dan gaya kupu-kupu saat berenang sangat cocok dilakukan karena tidak ada gerakan memutar dan lakukan hal tersebut saat pagi hari sebelum jam 10 karena sinar matahari pagi bagus untuk kesehatan janin.

Dengan berenang bisa mengurangi pembekakan kaki, menjaga kesehatan paru-paru dan meringankan rasa mual saat trimester pertama.

2. Berjalan kaki

Berjalan kaki merupakan olahraga paling mudah dan bisa dilakukan dimana saja. Mulai lah dengan berkeliling di dekat rumah.