Rahasia Tubuh Sehat dan Bugar Cristiano Ronaldo, Pantang Konsumsi Makanan ini!

SURATDOKTER.com - Sudah berusia 38 tahun dan masih aktif menjadi pemain sepak bola, tubuh bugar Cristiano Ronaldo dikagumi banyak orang.

Selama bermain bola, performa Cristiano Ronaldo sangat mengagumkan dan mendapat banyak penghargaan.

Di balik performanya, Cristiano Ronaldo membutuhkan banyak kerja keras. Selain disiplin berlatih, ia juga menerapkan pola hidup sehat.

Bahkan Ronaldo dapat dikatakan sebagai pemain bola yang memimpin gaya hidup paling disiplin.

Baca Juga: Miris! Siswa SMP di Kota Batu Malang Dikeroyok Hingga Tewas Karena Menolak Ngeprint Tugas

Kebiasaan Makan Ronaldo

Pemain Portugal ini makan banyak protein dan memadukan latihan yang baik. Sumber proteinnya didapatkan dari ikan, daging, hingga telur.

Makan makanan seimbang adalah rahasia tubuh bugar Ronaldo. Tidak hanya protein, ia juga mengkonsumsi biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan karbohidrat.

Untuk menjaga energinya tetap tinggi, Ronaldo mengatur jadwal makannya dengan tepat. Ia sering makan enam porsi kecil dalam sehari untuk memastikan dirinya selalu enerjik pada sesi latihan.

Ada beberapa pantangan bagi striker ini, selain tidak minum alkohol, Ronaldo juga pantang gula, soda manis dan produk lain yang membuatnya cepat dehidrasi.

Latihan Fisik Ronaldo

Ronaldo adalah salah satu pemain sepak bola terbaik sepanjang masa dengan berbagai macam rekor yang diciptakannya.

Kesuksesannya tidak datang dengan mudah, dia sangat bekerja keras dalam latihan dan pertandingan.

Etos kerjanya sangat luar biasa, dia dikenal dengan pemain yang lebih dulu datang untuk latihan dan jadi orang terakhir di lapangan pada akhir sesi.

Mantan rekan setimnya di Manchester United, Patrice Evra pernah berkata tentang Ronaldo, ‘Dia ini mesin, dia tidak ingin berhenti berlatih’.

Ronaldo rutin melakukan beberapa putaran di lapangan, peregangan, dan latihan pemanasan kardio.

Saat berada di gym, latihan utamanya adalah kardiovaskular seperti berlari dan angkat beban. 

Latihannya tidak terbatas pada waktu di fasilitas latihan. dia memiliki prinsip ‘Berolahragalah di mana pun Anda bisa’.

“Anda bisa lakukan latihan otot perut di kamar saat bangun di pagi hari atau sebelum tidur. Jika menjadi rutinitas maka akan lebih mudah karena menjadi kebiasaan,” ujarnya.

Selain itu, olahraga yang ia lakukan termasuk kardio 25-30 menit, lari cepat intensitas tinggi, dan beban yang ditargetkan untuk meningkatkan kekuatan otot. Total berolahraga selama tiga hingga empat jam sehari.

Itulah rahasia tubuh sehat dan bugar ala Cristiano Ronaldo. Berkat gaya hidup disiplin, ia mampu memainkan lebih dari 1100 pertandingan, mencetak lebih dari 800 gol, dan penghargaan yang tak terhitung jumlahnya.***