Penyebab dan Cara Mengobati Sakit Pinggang, Redakan Sakitnya dengan Ini!

SURATDOKTER.com - Aktivitas sehari-hari bisa terganggu hanya karena sakit pinggang. Oleh karena itu penting untuk mengetahui apa saja penyebab sakit pinggang dan bagaimana cara mengobatinya.

Umumnya sakit pinggang disebabkan karena cedera, contohnya keseleo. Bisa juga karena menahan beban berat saat mekanisme tubuh sedang buruk-buruknya.

Rasa yang ditimbulkan dari sakit pinggang berupa nyeri pada bagian kanan maupun kiri punggung di area atas panggul bawah rusuk.

Nah, sebelum mengetahui cara mengobati sakit pinggang dan apa saja penyebabnya, ketahui terlebih dahulu ciri-cirinya berikut ini.

Baca Juga: Intip Biaya Kuliah Kedokteran UI, Bagi Calon Mahasiswa Persiapkan Biayanya dari Sekarang!

Ciri-ciri Sakit Pinggang

Sakit pinggang ditandai dengan sensasi panas pada bagian pinggang, atau seperti kesemutan, nyeri otot, kram otot yang merambat ke kaki, dan lain-lain.

Jika kramnya agak berat bisa terasa seperti ditusuk-tusuk hingga membuat seseorang tidak nyaman untuk berdiri tegak maupun bergerak.

Penyebab Sakit Pinggang

Sakit pinggang bisa disebabkan karena duduk terlalu lama apalagi jika posisi duduknya salah, keseleo saat mengangkat beban berat, patah tulang setelah kecelakaan ringan maupun berat, ruas tulang belakang menyempit, saraf kejepit, radang di sendi tulang belakang, dan penyaki tertentu seperti: miom, usus buntu, pankreatitis, batu ginjal, dan lain-lain.

Cara Sederhana Mengatasi Sakit Pinggang

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit pinggang antara lain rutin berolahraga, tidur telentang sambil memposisikan kaki lebih tinggi, menjaga asupan vitamin D dan kalsium dari sayuran hijau, suplemen vitamin, yoghurt, susu, hati sapi, kuning telur, sinar matahari, dan lain-lain.

Selain menggunakan cara di atas, sakit pinggang juga bisa diatasi dengan meluruskan posisi tubuh.

Bukan hanya untuk tampil elegan saja, meluruskan posisi tubuh ternyata bisa meredakan sakit pinggang, sebab hal itu bisa membuat tulang belakang mampu berfungsi dengan baik.

Sebaliknya, posisi tubuh yang buruk seperti membungkuk atau menekuk ke kanan kiri berpotensi menimbulkan ketegangan pada bagian punggung dan memperparah rasa sakitnya.

Selain itu,sakit pinggang  juga bisa diatasi dengan mengkonsumsi obat-obatan tertentu. Penderita dapat memeriksakannya ke dokter agar diberikan perlakuan dan obat-obatan yang sesuai dosis.

Selanjutnya, penggunaan kompres dingin atau hangat juga dapat digunakan untuk meredakan rasa sakitnya.

Caranya mudah, cukup siapkan handuk tipis lalu balut beberapa es batu menggunakan handuk tipis itu.

Kemudian saatnya menempelkan gulungan handuk berisi es batu itu pada bagian yang sakit selama kurang lebih 20 menit.

Setelah beberapa hari menerapkan cara di atas, saatnya mengganti kompresnya menggunakan air hangat.

Jika cara-cara di atas belum manjur meredakan rasa sakitnya, alternatif lain yang bisa dicoba adalah melakukan terapi fisik dengan bantuan terapis profesional.

Beberapa Latihan untuk Meredakan Sakit Pinggang

Melakukan beberapa latihan saat sakit pinggang  bagus dilakukan daripada hanya beristirahat dalam jangka waktu yang terlalu lama. Berikut ini adalah beberapa latihan yang dapat dicoba untuk meredakan sakit pinggang :

1. Partial Crunches

Cara: berbaringlah dengan lutut ditekuk dan kaki diratakan di lantai. Silangkan tangan di depan dada atau letakkan tangan di belakang leher.

Kencangkan otot perut dan angkat bahu dari lantai. Buang napas saat mengangkat bahu. Jangan memimpin dengan siku atau menggunakan lengan untuk menarik leher dari lantai. Tahan sebentar, lalu turunkan kembali secara perlahan. Ulangi 8 hingga 12 kali.